استرس و پوست: تأثیرات روانی و فیزیکی بر سلامت پوست و مو
چگونه استرس بر پوست تأثیر میگذارد؟
استرس باعث واکنش شیمیایی در بدن شما میشود که پوست را حساستر و واکنشپذیرتر میکند. همچنین میتواند روند بهبود مشکلات پوستی را دشوارتر کند.
استرس میتواند بر کل بدن شما، از جمله مو، ناخن و پوست تأثیر بگذارد. از آنجایی که استرس بخشی از زندگی است، آنچه مهم است نحوه مدیریت آن است.
تا به حال متوجه
شدهاید که وقتی استرس دارید بیشتر جوش میزنید؟ این به این دلیل است که استرس باعث میشود بدن شما هورمونهایی مانند کورتیزول تولید کند که به غدد پوست شما دستور میدهد روغن بیشتری تولید کنند. پوست چرب بیشتر مستعد آکنه و سایر مشکلات پوستی است.
استرس همچنین میتواند:
مشکلات پوستی را تشدید کند/برای مثال: استرس میتواند پسوریازیس، و اگزما را بدتر کند. همچنین میتواند موجب کهیر و انواع دیگر جوشهای پوستی شود و باعث تشدید تبخال شود.
در مراقبت روزانه از پوست اختلال ایجاد کند: اگر استرس دارید، ممکن است در انجام این قسمت از روتین خود کوتاهی کنید که میتواند مشکلات پوستی را تشدید کند.
احساس بد نسبت به مشکلات پوستی: داشتن مشکلات پوستی میتواند خود باعث استرس شود. برخی افراد به دلیل ناراحتی از ظاهر پوست خود منزوی میشوند که این خود استرس بیشتری ایجاد میکند.
6 روش برای کاهش اثرات استرس بر پوست
شاید نتوانید استرس را به طور کامل از زندگی خود حذف کنید، اما میتوانید روشهایی برای مدیریت بهتر آن امتحان کنید. این رویکردها را امتحان کنید:
از پوست خود غافل نشوید: حتی اگر خسته یا تحت فشار هستید، مراقبت از پوستتان را ادامه دهید.
ورزش منظم داشته باشید: ورزش برای پوست و کل بدن شما مفید است.
زمانی برای خود اختصاص دهید: کاری که از آن لذت میبرید انجام دهید، حتی اگر فقط 10 دقیقه وقت دارید. مثلاً یک حمام آرامشبخش بگیرید یا کتاب بخوانید.
پیادهروی کنید: یک دور در اطراف خانه یا محل کار خود قدم بزنید.
تکنیکهای مدیریت استرس را تمرین کنید: مانند تمرینات تنفسی، یوگا، مدیتیشن یا تصویرسازی ذهنی.
خواب کافی داشته باشید: 7 تا 8 ساعت خواب شبانه ایدهآل است.
